海や山へ行く2週間前から積極的にビタミンＣを摂取
体の中から美しくなりたいという思いは誰にでもあります。
シミを気にする人のほとんどが、ビタミンＣを摂っています。
ビタミンＣには、抗酸化力があり、紫外線に対する抵抗力をつけてくれるので、
紫外線によって発生した、活性酸素をとり除き、皮膚を守ってくれます。
海水浴などに行く２週間ぐらい前から、ビタミンＣを摂取すると、
シミ予防に効果があるというデータもありますので、お勧めですよ。
最近は食物中の抗酸化物質が次々と見出されています。
食物は太陽をいっぱいに浴びて、光合成して、細胞を守るしくみが発達しています。
ビタミンＡ，Ｃ，Ｅは、ビタミンの中でも、とくに、抗酸化力の高いものです。
ビタミンＡ 緑黄色野菜
ビタミンＣ 緑黄色野菜、淡色野菜
ビタミンＥ 玄米、食物油、大豆、落花生
これらを、効率よく食事にとり入れることが、紫外線だけでなく、
老化を防ぐことになるので、おすすめですよ。